chce miec miesnie

nie chce nic wam radzic z tymi brzuszkami bo sie na tym nie znam i jescze bede miec was na sumieniu:) ja oprocz tego, ze mam skolioze, musze strasznie uwazac by sie nie garbic, wygladam strasznie gdy o tym zapomne... mam wystajace lopatki i juz przestalam wierzyc ze cos da sie z tym zrobic... z tym drazkiem to chyba nie jest za dobrze dla [...]

[...] - kazdy by chcial miec pod siebie ulozone, nawet jesli by to mialo oznaczac roznice 1/4 tabletki. Ja wiem po sobie, ze i tak bym posta puscil raczej. A btw posta bo nie chce nowego zakladac - jest mozliwe zeby w udo trafic miedzy miesnie? Jakos podejrzanie nic mnie nie boli, a zawsze taki lekki bol jednak czuje przy napinaniu. Jesli poszlo [...]

[...] przedstawiciele forum napiszą, że dobrym pomysłem będzie dopracowanie diety ;). Nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat, ale na 100% do zmiany jest: Płatki Cheerios - Nestle Dżem z czarnych porzeczek wysoko słodzony Raczej produkty tego typu czyli "wysoko słodzone" nie są najlepszym rozwiązaniem gdy chce się mieć widoczne mięśnie brzucha.

Rozumiem i dziękuję ;) jeszcze ostatnie pytanie, mam ćwiczyć partiami mięśnie np. poniedziałek - klata biceps i tak dalej czy lepiej fullbody workout? Bo dzisiaj na siłowni rozmawiałem, to mówił mi facet że lepiej dla mnie fullbody workout ale nie wiem... ;) Bo tak mówię chcę być silny i jednocześnie mieć fajną rzeźbę, bo nie jestem jakoś mega [...]

Ojejku, Martucca, chyba mnie źle zrozumiałaś albo źle się wyraziłam. Bo jak najbardziej zależy mi na nabraniu mięska, przytycia, tylko właśnie takiego, o którym mówisz, nie wiem jak określić - czystego :) absolutnie moim celem nie jest żadna redukcja, czy coś z tych rzeczy. Ja chcę właśnie zwiększyć moje mięśnie :) i to dużo! Nawet pokuszę się o [...]

[...] silke , reszta roznych zajec i jak wracam wcinam samego tunczyka z puszki i twarozek co ma samo bialko w sumie . Moze i powinno sie jesc jakies bialko z puszki ,ale ja nie chce czegos po czym moze brzuch rosnac:P tAK wogole to mam 190 cm wzrostu i tak jakis tydzien temu 105 kilo wagi (20 lat) . No niby az to tak zle nie wyglada teraz gdy cwicze [...]

Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]

No nie chce rezygnować z pracy, ale też jednoczesnie staram się mieć wsszystko pod kontrolą stad ten post. A czy np. basen pomógłby wyrzezbic troche te mięsnie czy sprawi ze jednak "przypakuje" w ramionach? Plywam głownie zabka i kraulem na plecach, o delfin za ciezko a kraulem przodem nie umiem dobrze technicznie.

Problem w tym, że ja naprawdę robie wszystko co się da by ten tłuszcz zgubić. Trochę źle to ujołem. To nie jest tak, że jak mam nie wiadomo jak dużo tego tłuszczu na brzuchu. Jakiś zarys mieśni tam widać :) Jak napne mieśnie, to też nie jest najgorzej. Ale doszedlem do momentu, że poprostu więcej spalić nie mogę, zwłaszcza na dole brzucha. Dlatego [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31462 pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]

1. Czy dobrze robie biegajac po treningu? Moze powinienem biegac z rana? Czy 30min to wystraczajaco dlugo po treningu (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu Moim zdaniem bieganie powinieneś przenieść albo na poranek, albo wieczór. [...]

Dostałeś odpowiedź. Ile chcesz ich usłyszeć?? Każdy ma napisać to samo ?? po co jak już wiesz że pompa g**** ma się do masy-- nie chodzi o to żeby napompować mięśnie krwią i heja. Dużo gadania, mało czytacie-- jak chcesz mieć pompę to szukaj po forum na ten temat jak uzyskać kosmiczną pompę/ [...]

[...] : boks PODAJ SZCZEGOLY. troche mlodziutki jestes. tak,jak wczesniej Tomasz. ja bym sugerowal ktorys z olimpijskich sportow walki-zapasy,judo... boks? tez-jak koniecznie chcesz miec zawsze morde napuchnieta,to czemu nie? Dieta : staram się jeść pokarmy wysokobiałkowe to troche malo. musisz jesc odpowiednio zbilansowane posilki,z nadwyzka [...]

[...] biust... miesni nie traci sie ot tak bez powodu, traci sie je gdy jest sie obloznie chorym (po prostu sie lezy, lub nie rusza nogami), lub gloduje. nie mozesz powiedzic chce tak wygladac jak ta i ta osoba bo Ty jestes Ty. mozna do pewnego stopnia wyrownywac proporcje, mozna ujedrnic miesnie, mozna pozbyc sie nadmiaru tluszczu (ale tez na ile [...]

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]

!!Witam serdecznie!! Spróbuje Cosmogirl odpowiedzieć na Twoje pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można [...]

Co za temat, a tekst "została mi jeszcze jedna paczka hmb i kretki i chce to wykorzystać w robieniu kaloryferka porządnego" mnie roz***al. Wez sie za porzadny trening, nie rob a6w ktore stalo sie przereklamowane. Chcesz miec dobre miesnie brzuha, rob cwiczenia z obciazeniem. A co do twoich nog, c*** z nimi, to Ty bedziesz wygladal jak [...]

[...] codzinnie na treningach(a tak mi sie wydaje ze bylo tez i w Twoim przypadku) mogla nabawic sie jakiegos naderwania miesnia czy sciegna(no chyba ze znajdzie sie geniusz co chce w tydzien szpagat zrobic )bo jezeli miesnie naciaga sie stopniowo, sukcesywnie to tak jak z wszystkim wokol, w koncu ustepoja Byc moze to tez jakas stara niedoleczona [...]